Главная Польза рыбы Способы готовки Разделка рыбы Хранение рыбы Виды рыб Новости сайта Контакты

Замораживание рыбы
Оформление блюд
Пряности к рыбе
Соусы к рыбе
Рыба в микроволновке
Балык из рыбы
Блюда из лосося
Блюда из селедки
Блюда из трески
Бутерброды с рыбой
Вяление рыбы
Жареная рыба
Забытые рецепты
Заливная рыба
Запеченая рыба
Копчение рыбы
Котлеты из рыбы
Маринование рыбы
Отварная рыба
Паровая рыба
Паштет из рыбы
Пирог с рыбой
Припущенная рыба
Рубленые закуски
Рыбья икра
Салаты из рыбы
Соление рыбы
Супы из рыбы
Тушеная рыба
Фаршированная рыба
Форшмак из рыбы





       
 

Сколько ккал в вареной скумбрии


Калорийность Скумбрия отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Скумбрия отварная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином D - 167,2 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 64,1 %, фосфором - 22,6 %, йодом - 33,4 %, кобальтом - 223 %, медью - 23,4 %, фтором - 39 %, хромом - 122,6 %
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в скумбрии, запеченной или жареной

Изменить размер порции

Количество: Не указано количество чашка, приготовленная, хлопья, без костей, вареная унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) унция кубический дюйм, без кости, вареный кубический дюйм, с костью, приготовленный (выход после удаления кости) граммскглбоз

Калорий

302.5

Калорий из жира

169,6

Жир

18,8

г

0

% Жир

4,6

г

23

%

Полиненасыщенные жиры

4.8

г

Мононенасыщенные жиры

7.0

г

Холестерин

0 340036

0

102,1

0

76%

2

%

Натрий

577,6

мг

24

%

Калий

625.4

мг

18

%

Углеводы

0,5

г

0

%

%
900

0,021

г

0

%

Белок

30,7

г

61

06 9000

0.0

г

Витамин A

6

%

0% Кальций

0%

Витамин D

48

%

Тиамин

14

%

Ниацин

52

0% Витамин B6

Витамин C

2

27

%

Фосфор

29

%

Селен

88

%
%

7

% 9 0012

Железо

10

%

Витамин E

5

%

Рибофлавин%

03
0

Витамин B12

2

103

%

Марганец

0

%

Медь

6

%

18

%

Цинк

6

%

Калорийность

калорий

302 9 0037

Жир

18.8

170

58

%
Насыщенный

4,6

42

14

%
0 полиненасыщенный

43

15

%
Мононенасыщенные

7,0

63

21

%
Углеводы

5

2

1

%
Пищевые волокна

0,0

Белок

30,7

0
%
Спирт

0,0

0

0

%
0

0 900
.

калорий в запеченной или жареной скумбрии и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 2 унции бескостного

Сумма на порцию

калорий

126

% дневных значений *

Всего жиров

7.82 г

10%

Насыщенные жиры

1,923 г

10%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

2,028 г

Мононенасыщенные жиры

2,889 г

Холестерин

43 мг

14%

Натрий

235 мг

10%

Всего углеводов

0.23 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0,05 г

Белок

12,79 г

Витамин D

Кальций

10 мг

1%

Утюг

0,71 мг

4%

Калий

260 мг

6%

Витамин А

35 мкг

4%

Витамин C

1.7 мг

2%

Примечание:
Включает: обжаренное; жареные без покрытия; enenui; сарган; оно; игла; уаху

6%

RDI *

(126 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (1%)

Жиры (57%)

Белки (42%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Обзор питания:

калорий

126

жир

7.82 г

Углеводы

0,23 г

Белок

12,79 г

В 2 унциях запеченной или жареной скумбрии без костей содержится 126 калорий .
Распределение калорий: 57% жира , 1% углеводов, 42% белка.
Общие размеры порции:
Родственные типы скумбрии:
Родственные типы рыб:
См. Также:

Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня - 18.09.20 Завтра - 19.09.20Вчера - 17.09.201 неделя назад - 11.09.20
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
> унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, без костей, приготовленная унция, с костью, сырая (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) кубический дюйм, с костью, приготовленная (выход после без кости) кубический дюйм, без костей, вареная чашка, приготовленная, сервировка в виде хлопьев (85 г) г

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий: скумбрия и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 2 унции бескостного

Сумма на порцию

калорий

95

% дневных значений *

Всего жиров

5.31 г

7%

Насыщенные жиры

1,386 г

7%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,329 г

Мононенасыщенные жиры

1,817 г

Холестерин

36 мг

12%

Натрий

44 мг

2%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

10.95 г

Витамин D

Кальций

9 мг

1%

Утюг

0,61 мг

3%

Калий

221 мг

5%

Витамин А

18 мкг

2%

Витамин C

0,7 мг

1%

Примечание:
Включает: enenui; сарган; оно; игла; уаху

5%

RDI *

(95 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (52%)

Белки (48%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Обзор питания:

калорий

95

жир

5.31 г

Углеводы

0 г

Белок

10,95 г

В 2 унциях скумбрии без костей содержится 95 калорий .
Распределение калорий: 52% жира , 0% углеводов, 48% белка.
Общие размеры порции:
Родственные типы скумбрии:
Родственные типы рыб:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.Консервированная скумбрия

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 3 унции бескостного

Сумма на порцию

калорий

133

% дневных значений *

Всего жиров

5.36 г

7%

Насыщенные жиры

1,579 г

8%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,404 г

Мононенасыщенные жиры

1,892 г

Холестерин

67 мг

22%

Натрий

322 мг

14%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

19.72 г

Витамин D

Кальций

205 мг

16%

Утюг

1,74 мг

10%

Калий

165 мг

4%

Витамин А

111 мкг

12%

Витамин C

0,8 мг

1%

7%

RDI *

(133 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (38%)

Белки (62%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

133

жир

5.36 г

Углеводы

0 г

Белок

19,72 г

В 3 унциях консервированной скумбрии без костей содержится 133 калорий .
Распределение калорий: 38% жира , 0% углеводов, 62% белка.
Общие размеры порции:
Родственные типы скумбрии:
Родственные типы рыб:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также

 
       



Главная
Написать письмо




Блюда из рыбы Bluda-iz-riby.ru Карта сайта, XML.