Главная Польза рыбы Способы готовки Разделка рыбы Хранение рыбы Виды рыб Новости сайта Контакты

Замораживание рыбы
Оформление блюд
Пряности к рыбе
Соусы к рыбе
Рыба в микроволновке
Балык из рыбы
Блюда из лосося
Блюда из селедки
Блюда из трески
Бутерброды с рыбой
Вяление рыбы
Жареная рыба
Забытые рецепты
Заливная рыба
Запеченая рыба
Копчение рыбы
Котлеты из рыбы
Маринование рыбы
Отварная рыба
Паровая рыба
Паштет из рыбы
Пирог с рыбой
Припущенная рыба
Рубленые закуски
Рыбья икра
Салаты из рыбы
Соление рыбы
Супы из рыбы
Тушеная рыба
Фаршированная рыба
Форшмак из рыбы





       
 

Хлебцы с сыром


Рецепт хлебцы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "хлебцы с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387.8 кКал 1684 кКал 23% 5.9% 434 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 3.4% 768 г
Жиры 33.2 г 56 г 59.3% 15.3% 169 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 1.4% 1825 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.6% 1000 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.5% 5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ 266.3 мкг 900 мкг 29.6% 7.6% 338 г
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 0.9% 2825 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 3.6% 711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.613 мг 5 мг 12.3% 3.2% 816 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 19.5 мкг 400 мкг 4.9% 1.3% 2051 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 2.6% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 2% 1266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 1.4% 1818 г
Витамин Н, биотин 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.1% 2381 г
Витамин РР, НЭ 4.025 мг 20 мг 20.1% 5.2% 497 г
Макроэлементы
Калий, K 101.25 мг 2500 мг 4.1% 1.1% 2469 г
Кальций, Ca 269.5 мг 1000 мг 27% 7% 371 г
Магний, Mg 23.35 мг 400 мг 5.8% 1.5% 1713 г
Натрий, Na 489.5 мг 1300 мг 37.7% 9.7% 266 г
Сера, S 78.5 мг 1000 мг 7.9% 2% 1274 г
Фосфор, Ph 245.5 мг 800 мг 30.7% 7.9% 326 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.3% 2000 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 30.63 мкг 1000 мкг 3.1% 0.8% 3265 г
Цинк, Zn 1.775 мг 12 мг 14.8% 3.8% 676 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность хлебцы с сыром составляет 387,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Хлебцы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 404.8 кКал 1684 кКал 24% 5.9% 416 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 4.7% 521 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 5.7% 434 г
Углеводы 57.5 г 219 г 26.3% 6.5% 381 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 3.6% 690 г
Зола 0.412 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 2.3% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин В4, холин 42.84 мг 500 мг 8.6% 2.1% 1167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.2% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 1.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 22.328 мкг 400 мкг 5.6% 1.4% 1791 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.028 мг 15 мг 13.5% 3.3% 740 г
Витамин Н, биотин 1.648 мкг 50 мкг 3.3% 0.8% 3034 г
Витамин РР, НЭ 2.4716 мг 20 мг 12.4% 3.1% 809 г
Ниацин 0.989 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.51 мг 2500 мг 4% 1% 2487 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 6024 г
Кремний, Si 3.295 мг 30 мг 11% 2.7% 910 г
Магний, Mg 13.57 мг 400 мг 3.4% 0.8% 2948 г
Натрий, Na 2.83 мг 1300 мг 0.2% 45936 г
Сера, S 58.07 мг 1000 мг 5.8% 1.4% 1722 г
Фосфор, Ph 71 мг 800 мг 8.9% 2.2% 1127 г
Хлор, Cl 17.02 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 865.1 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 74.15 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 1.4% 1773 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12097 г
Кобальт, Co 1.319 мкг 10 мкг 13.2% 3.3% 758 г
Марганец, Mn 0.4702 мг 2 мг 23.5% 5.8% 425 г
Медь, Cu 82.63 мкг 1000 мкг 8.3% 2.1% 1210 г
Молибден, Mo 10.299 мкг 70 мкг 14.7% 3.6% 680 г
Никель, Ni 1.812 мкг ~
Олово, Sn 4.28 мкг ~
Селен, Se 4.943 мкг 55 мкг 9% 2.2% 1113 г
Титан, Ti 9.07 мкг ~
Фтор, F 57.39 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 6970 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 0.9% 2762 г
Цинк, Zn 0.5767 мг 12 мг 4.8% 1.2% 2081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 55.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.5453 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.8443 г ~
18:0 Стеариновая 0.1637 г ~
20:0 Арахиновая 0.0556 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.3788 г min 16.8 г 26.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.2479 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7919 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 1.8%
18:2 Линолевая 0.7855 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.7%

Энергетическая ценность Хлебцы с сыром составляет 404,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Хлебцы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308.9 кКал 1684 кКал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 24.3 г 76 г 32% 10.4% 313 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 5% 644 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 4.9% 660 г

Энергетическая ценность Хлебцы с сыром составляет 308,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Хлебцы с сыром и зеленью

Рецепт на скорую руку! Придумала его во время приготовления обеда, когда нужно было сообразить какой-нибудь хлеб. Из имеющихся в наличие продуктов получились вкусные хлебцы из муки грубого помола с сыром и зеленью.

Состав:

Тесто для хлебцев:

  • 2 стакана (по 240 мл) или 270 г муки грубого помола
  • 120 мл воды
  • 50 мл растительного масла (лучше оливкового)
  • щепотка соли

А также:

  • ≈ 100-150 г адыгейского сыра
  • ≈ 100-150 г сметаны
  • ≈ 100 г любого твердого сыра
  • пучок зелени (укроп, петрушка, кинза – на выбор)

Как приготовить хлебцы с сыром и зеленью – рецепт:

  1. Для теста можно взять цельнозерновую муку грубого помола или ржаную, добавив к ней немного пшеничной.

    Продукты для теста

  2. Соединяем воду с маслом, насыпаем соль и постепенно муку, замешиваем тесто. Можно и наоборот – к муке с солью добавить жидкие ингредиенты. Тесто должно быть мягким, но не липким, чтобы можно было раскатывать, притрушивая мукой.

    Тесто на хлебцы

  3. Противень присыпаем мукой. Разделяем тесто на 5 кусочков и раскатываем в лепешки толщиной около 3 мм. Переносим их на противень.

    Раскатываем лепешку

    Или раскатываем тесто в один большой прямоугольник (удобно это делать сначала на столе, а затем перенести на противень и дораскатать скалкой до нужного размера и толщины).

    Тесто на противне

  4. Адыгейский сыр натираем на крупной терке и посыпаем им лепешки.

    Посыпаем адыгейским сыром

     

  5. Теперь поливаем немного сметаной.

    Поливаем сметаной

  6. Посыпаем нарезанной зеленью.

    Посыпаем зеленью

  7. И сверху посыпаем натертым на крупной терке твердым сыром.

    Посыпаем сыром

  8. Выпекаем хлебцы с сыром при температуре 180 °С примерно 15 минут или сколько потребуется, пока они не зарумянятся.

Хлебец готов

Если вы раскатывали тесто на весь противень, после выпечки разрежьте на прямоугольные хлебцы.

Хлебцы с сыром и зеленью

Такие хлебцы можно делать и без начинки. Просто замешиваете тесто (хорошо еще в него добавить разных специй), тоненько раскатываете, нарезаете на любые фигуры и выпекаете минут 10-15. Хлебцы получаются хрустящие, вкусные и полезные!

Хлебцы

Приятного аппетита!

P.S. Подписывайтесь на обновления и узнавайте первыми о новых рецептах!

Juliya автор рецепта

Рецептов: 649

Loading...

vegetarianrecept.ru

Рецепт Хлебцы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.2 кКал 1684 кКал 16% 5.9% 626 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 6.5% 567 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 9.1% 406 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 4% 920 г

Энергетическая ценность Хлебцы с сыром составляет 269,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Домашние сырные хлебцы


Сегодня у меня  новая выпечка- сырные хлебцы. И мне настолько они понравились,что я решила сразу — с пылу с жару , поделиться с вами рецептом как сделать сырные хлебцы.

Идея испечь такие хлебцы пришла с необходимостью что то взять с собой завтра на дачу для перекуса. К нам на север наконец то пришло тепло, и теперь надо срочно готовить грядки, садить картошку и другие овощи. Брать стандартные бутерброды не хотелось. И я решила испечь сырные хлебцы из теста для пиццы. Мне очень понравилась  мука марки Гарнец «для настоящей итальянской пиццы».  Обычно я делила тесто на две части, одну отправляла в морозилку для следующего раза. Но сегодня я использовала все тесто. Одну половину использовала для сырных хлебцев, а из второй испекла самую пиццу.

Итак, для сырных хлебцев нам надо самую малость.

Ингредиенты :

Для теста:

  • мука 500 гр (марка Гарнец для пиццы)
  • 300 мл. вода
  • 7 гр дрожжи
  • 1 ст. л растительного масла

Для намазки:

  • 1 плавленный сырок (у меня был «Дружба»)
  • 100 гр твердого сыра (российский)
  • 2 ст. ложки майонеза
  • 1 зубчик чеснока
  • соль,перец по вкусу
  • сухая смесь итальянских трав

   

Способ приготовления сырных хлебцев:

Готовим тесто согласно рецепту на упаковке. Или же можете сделать любое дрожжевое тесто по собственному рецепту.

Я тесто разделила на две части. Из одной испекла пиццу, а из второй части хлебцы. Если вы будете делать хлебцы из всего теста, тогда вам нужно подготовить два противня.

Пока тесто поднимается, займемся приготовлением намазки (начинки).

Плавленный сырок предварительно надо отправить в морозилку на час. Так его будет легче натереть на терке.

Натираем в миску дольку чеснока. Туда же натираем плавленный сырок и половину твердого сыра.

Добавляем столовую ложку сухой смеси пряных трав. Посолить и поперчить по вкусу.

Далее добавляем две столовые ложки майонеза.Все тщательно перемешиваем вилкой.

Форму для выпечки смазать маслом и запылить мукой.

Подошедшее тесто раскатать в пласт и выложить на противень. Дать снова тесту подойти ( минут 15-20)

Включить духовку на 220°

Осторожно тупым закругленным ножом,чтобы не повредить форму, надрезаем тесто на прямоугольники и накалываем вилкой.

На выделенные прямоугольники накладываем сырную начинку.

Сверху посыпаем оставшимся натертым твердым сыром.

Выпекать 12-15 минут при 220°

Хлебцы  остудить и разрезать по ранее намеченным линиям.

Вот и все. Замечательная закуска готова. При желании можно посыпать зеленью петрушки или другой на ваш вкус. Петрушки у меня не было, но растет в горшочке базилик. Очень вкусно с базиликом и помидоркой.

Эти хлебцы настолько универсальны! Их можно есть с супом, или с чаем, и даже с пивом! Можно положить на них колбасу, помидор и вот вам мини пицца! Удобно взять с собой на дачу, в поход, на пикник. Очень простые в приготовлении, и очень вкусные. Рекомендую!

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

  • Простая пицца

    Этот рецепт пиццы является продолжением моего предыдущего поста как приготовить домашние сырные хлебцы. Тесто я…

  • Сырные шарики "Раффаэлло"

    Хочу вам представить очередную закуску. Она очень сытная, вкусная и очень легкая в приготовлении . Хороша…

  • Мини-пицца на булочках

    Не так давно я делилась рецептом сырных хлебцев. Они мне настолько понравились, что мой мозг…

  • Блинчики банановые

    Блинчики с бананами - вкусная,простая выпечка . Летом не всегда хочется заниматься выпечкой каких то…

food-receptkphoto.ru

Кукурузные хлебцы с сыром — рецепт от ВкусВилл

Меню
  • Каталог
    • Алкоголь
    • Бакалея, мука
    • Варенье, мед
    • Выпечка, сладости, десерты, мороженое
    • Для детей
    • Косметика, средства гигиены
    • Кулинария
    • Молочные продукты
    • Мясная гастрономия
    • Напитки
    • Полуфабрикаты
    • Растительные масла, соусы, приправы
    • Рыба, пресервы и консервы из морепродуктов
    • Сыры молочные и растительные
    • Товары для дома
    • Товары для животных
    • Хлебцы, сухарики, снеки, сухофрукты
    • Чай, кофе, какао
  • Магазины
  • Акции
  • О нас
  • Новости

vkusvill.ru

Рецепт хлебцы сырные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.5 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1216 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9% 809 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.4% 982 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 4.1% 1752 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.9% 1053 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.9% 3814 г
Зола 1.0378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 4% 1800 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 5.1% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 7.3% 989 г
Витамин В4, холин 68.94 мг 500 мг 13.8% 10% 725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.404 мг 5 мг 8.1% 5.8% 1238 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 8.782 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4555 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 7% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.3% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 3% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 1.8% 4032 г
Витамин Н, биотин 7.09 мкг 50 мкг 14.2% 10.3% 705 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8622 мг 20 мг 9.3% 6.7% 1074 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 4.3% 1667 г
Кальций, Ca 179.17 мг 1000 мг 17.9% 12.9% 558 г
Магний, Mg 29.71 мг 400 мг 7.4% 5.3% 1346 г
Натрий, Na 228.4 мг 1300 мг 17.6% 12.7% 569 г
Сера, S 61.89 мг 1000 мг 6.2% 4.5% 1616 г
Фосфор, Ph 132.8 мг 800 мг 16.6% 12% 602 г
Хлор, Cl 94.58 мг 2300 мг 4.1% 3% 2432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 4.4% 1627 г
Йод, I 9.13 мкг 150 мкг 6.1% 4.4% 1643 г
Кобальт, Co 3.205 мкг 10 мкг 32.1% 23.2% 312 г
Марганец, Mn 0.6226 мг 2 мг 31.1% 22.5% 321 г
Медь, Cu 92.88 мкг 1000 мкг 9.3% 6.7% 1077 г
Молибден, Mo 3.558 мкг 70 мкг 5.1% 3.7% 1967 г
Селен, Se 7.059 мкг 55 мкг 12.8% 9.2% 779 г
Фтор, F 27.4 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14599 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 2.5% 2890 г
Цинк, Zn 0.9026 мг 12 мг 7.5% 5.4% 1329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2833 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.1087 г ~
Изолейцин 0.1875 г ~
Лейцин 0.3215 г ~
Лизин 0.2484 г ~
Метионин 0.1032 г ~
Метионин + Цистеин 0.2106 г ~
Треонин 0.1862 г ~
Триптофан 0.0737 г ~
Фенилаланин 0.2212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.2635 г ~
Глутаминовая кислота 0.6897 г ~
Пролин 0.1923 г ~
Серин 0.2702 г ~
Тирозин 0.1724 г ~
Цистеин 0.1071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6042 г ~
17:0 Маргариновая 0.0058 г ~
18:0 Стеариновая 0.1788 г ~
20:0 Арахиновая 0.0058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3003 г min 16.8 г 7.7% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6157 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 4%
18:2 Линолевая 0.5769 г ~
18:3 Линоленовая 0.0196 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0192 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.2%

health-diet.ru

Калорийность Хлебцы с сыром Круазет. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с сыром Круазет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.7% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 8.9% 2461 г

Энергетическая ценность Хлебцы с сыром Круазет составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Можно ли есть хлебцы для похудения: их польза и вред

Разбираемся, как выбрать лучшие хлебцы для здорового питания.

Можно ли есть хлебцы при похудении и существуют ли полезные хлебцы с правильным составом и оправданной калорийностью. Разбираемся, как выбрать лучшие хлебцы для здорового питания.

Хлеб или хлебцы — что лучше есть на диете

Полезные углеводы могут разнообразить здоровую и полноценную диету. Нужно только уметь их выбирать.

Хлебец и хлеб — калорийность

Что лучше добавлять в диетический рацион? Давайте сравним, сколько нужно съесть хлеба и хлебцев, чтобы наесться и не поправиться:

  • хлеб ржаной — 259 кал.;
  • Пшеничный — 265 кал.;
  • цельнозерновой — 293 кал.;
  • батон — 262 кал.;
  • бородинский хлеб — 259 кал.

Средняя калорийность хлеба — 250 калорий. А теперь определяем калорийность хлебцев на 100 г:

  • кукурузные хлебцы — 340 кал.;
  • цельнозерновые хлебцы — 320 кал.;
  • ржаные хлебцы — 309 кал.;
  • пшеничные хлебцы — 330 кал.

Средняя калорийность хлебцев — 300 калорий. Кажется, что победил хлеб, но это не так. Один кусок хлеба весит примерно 35 г, а вес одного хрустящего хлебца не превышает и 10 г. Получается, хлебцев вы съедите намного меньше, чтобы насытиться.

Хлебцы и хлеб — состав

Базовый состав пышного хлеба — мука, соль, яйца, дрожжи, закваска, масло, сахар, вода или молоко. Теперь изучаем ингредиенты, которые используются для приготовления хлебцев. Основные компоненты полезных хрустящих закусок — мука и вода. Дополнительно производители включают пророщенные зерна, отруби, специи вроде чеснока или укропа. Состав хлебцев намного проще и понятнее, именно поэтому хрустящие слайсы лучше подходят для диетического и здорового питания.

Полезные хлебцы для похудения — уловка маркетологов или правда

Какие хлебцы — самые полезные и правильные. Есть несколько факторов, которые определяют ценность хрустящего продукта.

У любого цельнозернового продукта ниже гликемический индекс и выше уровень клетчатки.

Цельное зерно

У любого цельнозернового продукта ниже гликемический индекс и выше уровень клетчатки. Другими словами, вам нужно меньше хлебцев, чтобы быстро насытиться.

Количество клетчатки

Высокое содержание клетчатки — еще один признак полезности хрустящих хлебцев. Перед покупкой прочитайте состав. В идеале уровень клетчатки должен превышать 6 г на 100 г продукта.

Низкое содержание жира

Проверьте, чтобы хрустящие закуски не содержали большое количество жиров, особенно насыщенных. Почему диетические хлебцы включают жир? Все просто — некоторые производители добавляют в состав много масла. Полезные хлебцы для похудения не превышают лимит в 2,5 г насыщенных жиров на 100 г.

Злаки повышают количество жира — это нормально

Многие злаковые культуры содержат больше жира. С одной поправкой — ненасыщенного жира. Он полезен для сердца, суставов и работы внутренних органов. Смело покупайте такие хлебцы, не обращая внимания на их калорийность.

Содержание соли

Соль — самый дешевый усилитель вкуса. В большом количестве ее обычно кладут не в диетические хлебцы, а во вредные крекеры и сухарики. Ориентир полезности — менее 120 мг на 100 г продукта.

Лучшие хлебцы для похудения: рейтинг брендов

  • Bite;
  • Dr. Korner;
  • Finn Crisp;
  • «Хлебцы-молодцы»;
  • «Здоровей».

Диетические хлебцы для похудения: польза и вред

Хлебцы — польза

Регулярное поедание хрустящих слайсов, по мнению диетологов, улучшает работу ЖКТ и снижает уровень сахара в крови до нормы. Маргарин, дрожжи и яйца, из которых состоит обычный хлеб, наоборот, замедляют метаболизм и приводят к набору веса.
Полезные хлебцы, в свою очередь, позитивно влияют на организм:

  • ускорение обмена веществ;
  • улучшение артериального давления;
  • снижение уровня холестерина;
  • нормализация уровня глюкозы в крови.

Сколько хлебцев можно есть в день

Во время диеты специалисты рекомендуют заменять все мучные изделия на хлебцы с высоким уровнем клетчатки. Но здоровое питание зависит еще и от калорийности. Даже полезные продукты в большом количестве могут стать вашим врагом. 4−6 штук хрустящих слайсов в день достаточно. Конечно, число зависит от вида хлебцев и их состава.

Хлебцы — вред при похудении

Некоторые производители добавляют в состав диетических продуктов консерванты и вредные усилители вкуса. Их цель — повысить продажи. Перед покупкой внимательно изучайте состав и КБЖУ хлебцев.
Хрустящие слайсы противопоказаны только тем, кто недавно перенес операцию, и детям младшего возраста.

Виды хлебцев

Калорийность хлебцев зависит от состава. Для здорового питания выбирайте хрустящие грубые слайсы с высоким содержанием клетчатки.

Калорийность хлебцев зависит от состава. Для здорового питания выбирайте хрустящие грубые слайсы с высоким содержанием клетчатки.

Хлебцы ржаные

Идеальный ржаной хлебец выпекается из ржаной и гречневой муки. Этот вид считается самым диетическим и полезным для тех, кто мечтает сбросить парочку лишних килограммов. Ржаные хрустящие снеки с отрубями — идеальный перекус в период разгрузочных дней.

Хлебцы гречневые

Гречневые слайсы готовятся полностью из гречневой муки. Такой вид хлебцев позитивно влияет на пищеварение, уровень глюкозы и метаболизм. Их главное преимущество — полезные углеводы, которые быстро и надолго насыщают организм. Готовьте из них диетические и вкусные завтраки.

Рисовые хлебцы

Их особенность среди прочих — противовоспалительное действие. Рисовые компоненты впитывают вредные вещества и холестерин из организма. К сожалению, диетологи рекомендуют отказаться от рисовой закуски людям с диабетом и неактивным образом жизни. Все дело в высоком гликемическом индексе.

Кукурузные хлебцы

Главное отличие кукурузных снеков — высокая калорийность. Хлебцы содержат от 340 до 370 калорий на 100 г, что намного выше, чем у ржаных или гречневых. Но вместе с этим они насыщены фолиевой кислотой, которая особенно актуальна для женщин во время беременности.

Хлебцы пшеничные

При выборе пшеничных хлебцев внимательно изучайте состав. Самые полезные слайсы сделаны из цельных зерен без добавления консервантов и усилителей вкуса.

Цельнозерновые хлебцы

Чем перекусить во время диеты, чтобы не сорваться? Ответ — снеками из цельного зерна. Высокий уровень клетчатки и жесткие волокна — подходящее сочетание для меню диабетиков.

Хлебцы без глютена

Аллергия на глютен не повод отказываться от полезного угощения. Сегодня производители выпекают хрустящие слайсы, исключая аллерген. Ищите такие хлебы в специальных отделах. Единственный их минус — цена.

Хрустящие хлебцы для похудения — рецепт начинок

С помощью диетического продукта можно приготовить массу вкусных и полезных закусок. Замените бездрожжевой лаваш на ржаной хлебец, чтобы плотно перекусить и не нарушить диету.

Рецепты вкусной диетической закуски со сладкой начинкой

  • Намажьте кукурузный или пшеничный хлебец нежирной рикоттой, добавьте нарезанную клубнику, киви или манго, а потом размельченные грецкие орехи и молотую корицу.
  • Миндальное масло, банановые кружки, капелька меда и кусочки тонко нарезанного яблока — идеальный завтрак для здорового питания с низкой калорийностью.

Соленые начинки для закусок с хлебцами

  • Авокадо, нарезанный помидор и полоски болгарского перца.
  • Тунец.
  • Нежирный хумус, огурец и куриная диетическая грудка.
  • Соус сальса, красный лук и сыр фета.

Готовьте из хлебцев диетические завтраки и дополняйте низкокалорийные ужины. Замените все вредные продукты на легкие и полезные. Чтобы похудеть, сочетайте правильное питание со спортивными тренировками.

Фото: Shutterstock

www.cosmo.ru

Рецепт хлебцы с крвсной рыбкой и творо-м сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "хлебцы с крвсной рыбкой и творо-м сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.4 кКал 1684 кКал 12% 6% 836 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 12.6% 394 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 8.8% 566 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.9% 2639 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 3.4% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.2% 1575 г
Витамин РР, НЭ 1.3968 мг 20 мг 7% 3.5% 1432 г

Энергетическая ценность хлебцы с крвсной рыбкой и творо-м сыром составляет 201,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также

 
       



Главная
Написать письмо




Блюда из рыбы Bluda-iz-riby.ru Карта сайта, XML.